冬天建议广州试管婴儿多吃的五种食物

2021/11/11 11:58:56      点击:
    冬天广州试管婴儿吃东西时建议五高:

1、多吃高蛋白质食物
    冬天我们会发现吃肉的能力会大大提高,因为冬天我们的体温调节中枢要把我们人体的温度维持在37度这样,而室内只有几度,甚至零下几度,所以我们的身体需要释放热量。而我们在三大供能食物中,蛋白质所含的能量会有30%变成能量,让我们身体更暖和。而碳水化合物只有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。所以冬天还是要多吃高蛋白食物。比如鸡肉,牛奶,鱼肉,瘦肉,牛肉,现在瘦肉太贵,冬天吃点羊肉和牛肉也是不错的选择。

2、多吃高铁食物
    我们手脚会容易冷,主要因为离心脏远,血氧供应少导致而,而我们的氧气足才能产热多。我们人体中铁在体内参与机体血红素合成,可以提高血液携氧能力,我们经常发现男性就像一个大火炉,主要是因为男人贫血的不多,铁含量高氧气足。而女性一般会比较怕冷,和女性每个月都要流失一定的铁,加上女性大多不爱吃肉有关,所以缺铁的多。越是缺铁性贫血严重的女性越会怕冷。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现,那些怕冷的妇女大多体内铁质不足,而一旦补充铁,症状就大大改善。而铁含量高的食物主要是红肉类,牛肉,羊肉,瘦肉,还有动物内脏,特别是肝脏,含铁量比较高。但是要注意这些食物胆固醇也高,不好消化,建议广州试管婴儿肉类一天吃不超过一两,而动物内脏一周吃三次就差不多了,一次吃也别超过一两。

3、高“B族维生素”食物
    因为B族维生素中的维生素B1、维生素B2、尼克酸等都和我们的能量代谢有关,而能量代谢好,可以更好的增强抗寒能力。菁妈建议可以多给广州试管婴儿吃一些红肉,粗粮,绿叶蔬菜这类B族维生素丰富的食物。

4、高“维生素D”食物或者直接补充
    建议补到两岁,而两岁之后如果是夏天广州试管婴儿经常在户外活动可以不用补,但是到了冬天还是建议要补,冬天的紫外线少,通过日晒得到的维生素D有限。特别是北方的广州试管婴儿更加建议要补。广州试管婴儿有了维生素D那个钙可以更好的吸收,有利于广州试管婴儿的骨骼健康,还可以提高广州试管婴儿的免疫力,减少感冒的发生。饮食中富含维生素D的食物有动物内脏、蛋黄、晒干的香菇、全脂奶等,但是非常遗憾的是饮食中的维生素D含量都不太高。菁妈建议到了冬天可以给广州试管婴儿补两个月的维生素D制剂也是非常有必要的。

5、高“碘”食物
    在见过甲亢的人应该都知道,甲状腺功能亢进的人一般来说很怕热,因为甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素,影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。而碘,却是合成甲状腺素重要原料。冬天多给广州试管婴儿吃一些含碘丰富的海产品:海带、紫菜、发菜等。